La Dr Jenna Macciochi, immunologiste, explique les facteurs clés qui permettent de soutenir le système immunitaire et comment notre retraite de 5 jours « Strengthen & Revive » peut avoir des bienfaits durables pour la santé.
La retraite « Strengthen & Revive » se concentre à la fois sur la relaxation physique et sur la reconnexion du corps et de l’esprit. Un itinéraire soigneusement élaboré favorise un meilleur repos et une meilleure pleine conscience, aux côtés de la nutrition, d’une activité dédiée et de thérapies axées sur les résultats.
La Dr Jenna Macciochi, immunologiste, est spécialisée dans la compréhension de la façon dont l’alimentation, le mouvement et le mode de vie interagissent avec le système immunitaire dans le domaine de la santé et des maladies. Avec plus de 20 ans d’expérience dans l’optimisation de la santé et du bien-être, elle a pour mission de décomposer la science derrière notre santé et de partager les secrets scientifiquement prouvés d’un bien-être durable. Basée à Brighton, au Royaume-Uni, Jenna est maîtresse de conférences à l’Université du Sussex, professeure de fitness, coach de santé et autrice de deux livres, Immunity: The Science of Staying Well (Harper Collins, 2020) et Your Blueprint for Strong Immunity (Yellow Kite, 2022).
Nous nous sommes entretenus avec Jenna pour en savoir plus sur la retraite « Strengthen & Revive », qui aura lieu du 20 au 24 novembre, et pour qu’elle nous fasse part de ses recommandations d’experte sur la façon d’entretenir un système immunitaire vigoureux.
- Quels facteurs peuvent affecter le système immunitaire ?
Notre système immunitaire est véritablement notre système de bien-être, car il régit tous les aspects de notre santé physique et mentale. Mais le mode de vie moderne fait qu’il est difficile d’être en bonne santé. Parmi les facteurs clés qui jouent un rôle important dans l’érosion de la fonction globale du système immunitaire figurent une alimentation de mauvaise qualité et un apport nutritionnel inadéquat, la déshydratation, le manque de sommeil et les mauvaises habitudes de sommeil, des niveaux insuffisants de mouvement et d’activité physique, le stress chronique, la pollution et la déconnexion de la nature, et un microbiome intestinal malsain.
2. Quelle est la meilleure approche pour soutenir notre système immunitaire ?
Il est important d’adopter une approche holistique. Plutôt que de se concentrer sur un aliment, un régime alimentaire ou un complément, il est plus efficace de prêter attention à toutes les petites choses, de manière cohérente.
3. L’alimentation est essentielle pour renforcer notre système immunitaire. Quels aliments aident à maintenir un système immunitaire fort et un microbiome intestinal sain ?
L’alimentation joue un rôle clé dans le maintien d’une fonction immunitaire optimale. Concentrez-vous sur le modèle alimentaire dans sa globalité et optez pour un régime anti-inflammatoire tel que le régime méditerranéen, en essayant de privilégier les aliments de saison. N’oubliez pas d’inclure beaucoup d’agrumes, de baies, de gingembre, de curcuma et d’ail, de feuilles vertes, d’aliments fermentés vivants, de poisson gras et de nombreuses fibres intestinales provenant de haricots, lentilles, noix et graines.
4. En plus de l’alimentation, quelles autres habitudes devrions-nous intégrer dans notre vie quotidienne ?
Je pense que la réduction du stress est un aspect important que beaucoup de gens négligent, car elle peut être difficile à gérer. Je pense également qu’il y a beaucoup à gagner à passer du temps dans la nature. Non seulement cela contribue à réduire le stress et à améliorer l’humeur, mais cela nous expose également à l’air frais, au soleil et à la vitamine D. Le contact régulier avec la nature entretient la diversité du microbiome et possède la capacité unique de favoriser l’émerveillement et de stimuler les sens.
5. À quoi peuvent s’attendre les participants à l’expérience de la retraite de 5 jours « Strengthen & Revive » ?
Les personnes qui se sentent physiquement fatiguées et mentalement stressées au point que cela affecte leur vie quotidienne vont entrer dans un véritable sanctuaire méditerranéen. Guidés par une équipe de spécialistes professionnels et moi-même, ils feront l’expérience d’un programme de bien-être holistique magnifiquement conçu pour leur apporter force et vitalité.
La retraite s’articule autour de séances individuelles, d’ateliers sur l’alimentation, la respiration et plus encore. Elle comprend également des soins axés sur les résultats et un menu spécial visant à booster les défenses immunitaires, élaboré avec les produits du potager de l’hôtel. L’un des aspects les plus importants à mes yeux est que la nature fait partie intégrante de chaque aspect d’un séjour ici. En quittant l’expérience, les clients ressentiront des bienfaits durables, notamment une plus grande force physique, un état d’esprit plus positif et un système immunitaire plus sain.