El nou Wellness Centre de Camiral Golf and Wellness és el primer centre en Espanya a disposar d’una cambra de crioterapia doble de la marca MECOTEC. En aquest article expliquem tot el que necessites saber sobre la crioterapia i els beneficis que aporta…
La crioterapia normalment es troba en centres esportius d’elit, però s’està convertint en un tractament molt eficaç, que en el nostre Wellness Centre és accessible a tothom que vulgui provar els seus beneficis.
Hem treballat al costat de l’empresa líder en cambres de crioterapia MECOTEC i hem parlat amb un dels experts més respectats en exposició i teràpies del fred perquè ens expliqui una mica més sobre la crioterapia, el Dr. Christophe Hausswirth.
Què és i com funciona la Crioterapia?
La crioterapia de cos sencer (WBC) utilitza temperatures extremadament baixes de -110 ° C per a estimular el cos. Quan s’accedeix a la cambra, la temperatura de la pell disminueix i els receptors de fred s’estimulen, la qual cosa desencadena una cadena d’esdeveniments en el cos.
Els vasos sanguinis pròxims a la superfície de la pell s’estrenyen, el que fa que disminueixi el flux sanguini a les perifèries, aquest fet alenteix els processos metabòlics en aquestes àrees. Com a resultat, la inflamació i la inflor es redueixen.
El fred també fa que augmenti el flux sanguini al nucli, elevant la pressió arterial i, per tant, l’oxigenació muscular. Això és bo, ja que redueix el dolor i el mal muscular i, per tant, ajuda a la recuperació.
La crioterapia de cos sencer també estimula un procés en el cos anomenat “barorreflex”, que és responsable de mantenir la pressió arterial. Hi ha dues branques del sistema nerviós autònom: la resposta simpàtica de “lluitar o fugir” i la resposta parasimpàtica de “descansar i digerir”. L’estimulació del barorreflex mitjançant la crioterapia de cos sencer activa el sistema nerviós parasimpàtic.
Quins són els beneficis de la Crioterapia?
Se sap que la crioterapia i els seus efectes positius sobre el sistema nerviós parasimpàtic estan associats amb una major salut. Alguns estudis també demostren que pot ajudar a millorar la depressió i l’ansietat, contribuint a una sensació general de benestar.
També pot alentir el procés d’envelliment, millorant la fermesa i hidratació de la pell i combatent la cel·lulitis.
Altres beneficis són:
– Reduir el dolor i el dolor muscular
– Millorar la qualitat del somni
– Ajudar a prevenir lesions musculars
– Millorar la gestió de l’estrès
– Disminuir la síndrome de cames inquietes
– Disminuir el dolor d’esquena (juntament amb fisioteràpia)
– Millorar la fibromiàlgia lleugera
Què implica una sessió de crioterapia en el Wellness Centre?
Al Camiral Wellness Centre, s’accedeix a una sala prèvia a la cambra (-60 °C) en vestit de bany o pantalons curts i samarreta, juntament amb mitjons / sabates, guants i protecció bucal i auditiva.
Després d’uns 30 segons, es passa a la cambra de crioterapia on es roman durant 2,5 a 3 minuts, temps en el qual la persona ha de moure’s fent exercici cardiovascular lleuger.
Un terapeuta acompanyarà en tot moment a la persona que està realitzant el tractament i es comunicarà a través d’un micròfon integrant, des d’on guiarà la sessió. També es pot escoltar música dins de la cambra, millorant encara més l’experiència.
Quantes sessions de crioterapia cal realitzar perquè sigui eficaç?
Això depèn de l’efecte que es pretengui i de cada persona. No existeix una fórmula concreta. Algunes persones poden experimentar una millora important en la son des de la primera sessió, mentre que unes altres han de fer algunes més per a notar els efectes.
Generalment, seguim aquestes pautes:
1 sessió
– Pot millorar la son, però només per a unes poques persones (disminució de l’índex de fragmentació)
– Redueix el dolor muscular després de l’exercici.
– Incrementa el benestar general
3 sessions
– Redueix el dolor muscular
– Prevé lesions musculars en algunes persones
– Millora la posada a punt abans d’un esdeveniment important (context esportiu o laboral)
5 sessions
– Disminueix la síndrome de cames inquietes
– Disminueix el dolor d’esquena (en combinació amb la fisioteràpia).
– Millora la fibromiàlgia lleugera
10 sessions
– Incrementa la qualitat de la son
– Millora l’estat antioxidant
– Disminueix el nivell d’ansietat
– Millora la gestió de l’estrès
– Evita l’esgotament
– Podria facilitar el control de pes al costat d’un entrenament d’alta intensitat i un programa nutricional
Per exemple, Com pot la crioterapia beneficiar als golfistes?
La crioterapia ha estat durant molt de temps molt popular entre els esportistes, per la qual cosa els golfistes de qualsevol nivell es poden beneficiar de la crioterapia.
Pot ajudar el cos a recuperar-se de la fatiga de jugar 18 forats o d’una sessió de pràctica intensa, i per als tractaments regulars també pot ajudar a tractar i prevenir lesions relacionades amb el golf, com el colze de golfista i el dolor d’esquena.
Jugar al golf en Camiral es considera una manera de millorar el benestar físic i mental, per la qual cosa fer-lo juntament amb la crioterapia és una recepta sòlida per a un estil de vida saludable. Com pot veure, el Centre Wellness a Girona és molt més que un spa, teràpies tecnològiques d’avantguarda com la crioteràpia fan de la teva experiència un autèntic programa de benestar holístic per cuidar el teu cos.
